Papada

Ejercicios para eliminar la papada... Los ejercicios para eliminar, prevenir o controlar la papada son muy fáciles. Muchas personas los consideran efectivos.
Dan mejores resultados si estas en el peso normal o un poco de sobrepeso y solo se tiene un poco de grasa o flacidez en el área de la papada. Ejercicios para eliminar la papada... Hay varios ejercicios, estos son:

Ejercicio 1
1- Acuéstate boca arriba2- Relájate y relaja los músculos del rostro 3- Despacio levanta la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho4- Poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posición idealRepite 8 veces y ve aumentando el numero poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones.

Ejercicio 2
1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
2- Trata de relajar el rostro3- Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensión en la barbilla.
4- En esta posición extiende la mandíbula inferior hacia el frente lo mas que puedasHas 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40
Una variante de este ejercicio es en lugar de extender la mandíbula trata de enviarle besitos al techo.

Ejercicio 3
1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
2- Mueve la cabeza despacio hacia la derecha
3- Pon la punta de la lengua en el paladar y con esta (la lengua) presiónalo 10 veces Repite al lado izquierdo4- Poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posición idealRepite 8 veces y ve aumentando el numero poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones.